ทำไมเราถึงกังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับเรา?
1.อย่าสนใจมากเกินไป

บางครั้งความอยากรู้ อยากเห็นที่มากเกินไป นี่ละคือสิ่งที่ทำลายเรามากที่สุด บางครั้งการไม่อยากรู้อะไรมากเกินไปจะทำให้เรากังวลน้อยกว่า เพราะในความเป็นจริงแล้วคนที่เรากังวลว่าเขาจะคิดยังไงกับเรานั้น เขาอาจจะไม่สนใจว่าเราจะคิดยังไงกับเขาก็ได้

2.ลองตั้งคำถามกับความกังวลของตัวเอง

ลองตั้งคำถามกับความคิด ความกังวลของตัวเอง หลายครั้งที่เรามักคิดไปเอง กังวลไปเองกับสิ่งที่เกิดขึ้น แล้วส่วนใหญ่มันจะเป็นความคิดลบที่ย้อนกลับมาทำลายตัวเราทุกที แนะนำว่าลองเขียนลงกระดาษ ตั้งคำถามกับมัน หาคำตอบที่เป็นกลาง จะช่วยเรามองเห็นความเป็นจริงได้มากขึ้น ไม่คิดวนไปมา

3.ปล่อยวางความสมบูรณ์แบบ

ความสมบูรณ์แบบนั้นอาจมาในรูปแบบของการคาดหวังที่มากเกินไป คาดหวังว่าทุกคนต้องยอมรับเรา คาดหวังว่าทุกคนจะมองเราดี ในโลกความเป็นจริงเราคงทำให้ทุกคนพอใจไม่ได้ ให้เราทำในสิ่งที่เราทำได้ เรามีความสุข ไม่ต้องกังวลว่าทุกคนต้องชอบ ทุกคนต้องเห็นด้วยกับเรา

recommended by



DETOXIC
ប្រសិនបើអ្នករកឃើញ papilloma បែបនេះសូមប្រយ័ត្ន!
ស្វែង​យល់​បន្ថែម
4.คุยกับตัวเอง

เราอยากให้มันเป็นแบบนั้นจริงๆหรือเปล่า เราต้องการมันจริงๆหรือเปล่า เป็นสิ่งที่เราควรใช้คุยกับตัวเราเองเมื่อเรากังวลกับความคิดของคนอื่นมากเกินไป หลายครั้งที่ความกังวลทำให้เราหมดความสนุกและความรักในสิ่งที่เรากำลังจะทำ

5.อยู่กับคนที่มองเห็นคุณค่าในตัวเรา

หากเราต้องมานั่งกังวลทุกวันว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับเรา บางทีสถานที่นั้น กลุ่มคนนั้นอาจจะไม่ใช่ที่ที่เหมาะกับเรา ลองตามหาคนที่มองเห็นคุณค่าในตัวเรา สนับสนุนสิ่งที่เราทำ ชื่นชมเรา เราจะมีกำลังใจ เราจะมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เราจะกังวลน้อยลงเหมือนเปลี่ยนไปเป็นคนละคน

6.ยอมที่จะเสี่ยงบ้าง

หลายครั้งที่ความกังวล ทำให้เราไม่กล้าทำอะไร อยากให้ลองกล้าทำในสิ่งที่คิดดู หากมันไม่ได้ส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อใคร แล้วเราคิดว่าทำแล้วมีความสุขก็ลองทำมัน ไม่ต้องกังวลว่าใครจะพูดจะว่าอะไร สุดท้ายเมื่อได้ทำแล้วจะดีหรือแย่มันก็เป็นบทเรียนที่สำคัญ และมันจะทำให้เราชอบตัวเองมากขึ้น

7.ยอมรับและขอความช่วยเหลือบ้าง

หากลองทำทุกอย่างแล้วเรายังกังวลหรือคิดมากอยู่ การขอความช่วยเหลือจากใครสักคนไม่ใช่เรื่องผิด การได้พูดได้ระบายได้ปรึกษากับใครสักคนจะช่วยให้มันเบาลงได้ อาจจะเป็นคนในครอบครัว เพื่อนที่สนิท หรือผู้เชี่ยวชาญเช่นนักจิตวิทยาก็เป็นทางเลือกที่จะช่วยให้เรากำจัดปัญหาในหัวออกไปได้

จริงๆเราทุกคนกังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับเรามากเกินไป ลองเขียนรายชื่อลงกระดาษ คนที่สำคัญกับชีวิตเราจริงๆ คนที่เรากังวลว่าเขาจะคิดยังไงกับเราจริงๆ บางทีมันอาจจะไม่มีชื่อคนที่เรากำลังกลัวว่าเขาจะคิดยังไงกับเราเลยอยู่ก็ได้ ว่าแต่คุณเคยกังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไงรกับเราไหม บอกกันมาไว้หน่อยนะ