คนที่ให้คุณค่ากับความจริง
ไม่สามารถอยู่ร่วมกับคนโกหกได้หรอก

เพราะโลกของเรามันต่างกัน..!!

ถ้าเขาหักหลังเรา
หรือเดินจากเราไปมีคนอื่น
ให้รู้เลยว่า..
“คุณค่าของเรา มีมากพอ
โดยไม่เคยขึ้นอยู่กับใคร
ไม่เกี่ยวว่า เค้าจะเห็นมันหรือไม่”

รักตัวเองให้มากพอ
แบบเลิศๆ เชิดๆกันเถอะ
..
7 ขั้นตอนของการก้าวข้าม
กลับมารักตัวเองอย่างมีพลังอีกครั้ง

⸻

1. หยุดโทษตัวเอง – แล้วพูดความจริงกับใจเรา

“ถ้าฉันถูกทำร้าย
ไม่ใช่เพราะฉันไม่ดีพอ
แต่เพราะเขาไม่ซื่อสัตย์”
• คนที่นอกใจ ไม่ได้ทำเพราะอีกฝ่ายขาด แต่เพราะ เขาขาดวินัยทางหัวใจและจิตใจ
• สิ่งแรกที่ต้องทำ: หยุดตั้งคำถามว่าเราดีพอไหม เพราะความดีไม่เคยรับประกันว่าคนตรงข้ามจะรักษามันได้

พูดกับตัวเองว่า:
“ฉันให้คุณค่าความรักจริง และมันจะไม่มีวันไร้ค่าเพียงเพราะใครบางคนที่ไม่ซื่อสัตย์”

⸻

2. อนุญาตให้ตัวเองเศร้าได้ แต่อย่าเจ็บนาน
• อย่าพยายาม แกล้งเข้มแข็งทันที ปล่อยอารมณ์บ้าง.. การร้องไห้ ฟูมฟาย สับสน เป็นธรรมดาของหัวใจ
• แต่อย่าให้ความเจ็บนั้น “กลายเป็น ความเคยชิน” ที่มาอยู่กับเราไปตลอด
• สร้าง “ขอบเขตของการเศร้า” เช่น
“ฉันจะให้ตัวเองร้องไห้เต็มที่ 3 วัน แล้วหลังจากนั้นฉันจะเริ่มลุกขึ้นทีละนิด”

⸻

3. ตัดการเชื่อมต่อกับทุกสิ่งที่ทำให้เจ็บซ้ำ
• บล็อก หรือหลีกเลี่ยงการเห็นเขาในโซเชียล
• ไม่คุย ไม่แอบส่อง ไม่ถามเพื่อนว่าเขาเป็นยังไง
• ความจริงคือ: เราไม่จำเป็นต้องรู้เรื่องของคนที่ไม่เห็นค่าคุณอีกแล้ว

= จงเลือกปกป้องใจตัวเอง แทนที่จะเฝ้ารอความเจ็บซ้ำ =

⸻

4. ฟื้นคืนพลัง – กลับไปหาสิ่งที่ทำให้เรา “เป็นคนเดิมที่ร่าเริง”
• กลับไปทำสิ่งที่เคยรัก: งานอดิเรกที่ละเลย, เป้าหมายส่วนตัวที่เคยอยากทำ
• หา Passion ใหม่ๆ ที่ทำให้หัวใจตื่นอีกครั้ง
• ออกกำลังกาย เปลี่ยนลุค เปลี่ยนพลัง

ไม่ใช่เพราะต้องพิสูจน์ให้เขาเสียดาย
แต่เพื่อพิสูจน์ให้ “ตัวเรา“ เห็นว่า…เราไม่เคยสูญเสียสิ่งสำคัญไปเลย — เรายังมีตัวเองงัย

⸻

5. แวดล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่รักเรา โดยไม่ต้องการสิ่งตอบแทน
• กลับไปหาเพื่อนแท้
• อยู่กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกว่า “แค่เป็นคุณก็พอแล้ว”
• แชร์ความรู้สึกกับคนที่พร้อมฟังโดยไม่ตัดสิน

ความรักดี ๆ ไม่ได้มีแค่ในความสัมพันธ์ มันอยู่ในทุกคนที่ไม่เคยทิ้งคุณตอนที่เราเศร้า

⸻

6. เขียนจดหมายถึงตัวเองในวันที่เราเซ

เขียนจดหมายฉบับหนึ่งถึงตัวเอง:
• พูดถึงความกล้าหาญที่เรามี
• เตือนใจตัวเองว่าเรามีคุณค่ามากแค่ไหน
• และบอกตัวเองว่า “สักวันฉันจะรักอย่างมีสติ และฉันจะไม่ยอมให้ใครมาทำร้ายอีก”

มันไม่ใช่แค่การเยียวยา
แต่มันคือการกอดตัวเอง…อย่างอ่อนโยนที่สุด

⸻

7. เปลี่ยนความเจ็บเป็นพลัง แล้วสร้างชีวิตใหม่จากจุดที่คุณยืนอยู่
• ความรักที่ดีไม่ใช่ “การมีใครสักคน”
• แต่คือการที่คุณ สามารถอยู่กับตัวเองโดยไม่รู้สึกขาดอะไร
• เมื่อคุณรักตัวเองจนเต็ม คุณจะไม่กลัวอีกต่อไปว่าจะถูกใครทิ้ง เพราะคุณจะไม่ทิ้งตัวเองอีกแล้ว

⸻

และสุดท้าย… อย่าลืมว่า:

“การที่ใครบางคนไม่เห็นค่า
ไม่ได้แปลว่าเราขาดค่า”
บางคนมองไม่เห็นเพชร เพราะเขาไม่รู้จักมัน

สำคัญที่สุดคือการเดินออกมาอย่าง เริดๆ เชิดๆ
และเข้มแข็ง รู้ว่าตัวเราเนี่ยแ