Page ของ หาเพื่อน สุภาพ มีรูป Chat

" กฏเหล็กในการลดไขมัน "
.
1.ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง (เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล อาทิเช่น ขนมปัง ขนม น้ำผลไม้ น้ำปั่น)
.
Tip.การดื่มน้ำผลไม้คือเรื่องที่ผิดเพราะน้ำตาลสูงถ้าเลือกกินขอกินแบบเป็นผลดีกว่า
.
2.งดของมัน ทอด ถ้างดไม่ได้ก็ลดไปทีละนิด
.
Tip.เนื้อสัตว์ติดมัน ของชุบแป้งทอด
.
3.ให้มีผักในทุกๆมื้อ มีกากใยช่วยดักไขมันได้ ช่วยการขับถ่าย ท้องยุบ มีวิตามิน ช่วยลดพื้นที่กระเพาะให้ทานได้น้อยลง อิ่มนาน
.
Tip.ผักกินได้เยอะกินเท่าไรก็ได้ แต่ล้างให้สะอาด ใครที่ไม่กินผักก็กินโยเกิร์ตได้ ช่วยขับถ่าย(ดูฉลากเรื่องน้ำตาลและแคลลอรี่ดีๆ)
.
4.กินมื้อเช้าเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญเต็มสูบ
.
Tip.กินมื้อเช้าช่วยให้เริ่มการเผาผลาญ ให้พลังงานแก่สมอง และจะไม่หิวโหยในมื้อต่อๆไป
.
5.อย่าอดมื้อเย็นและกินระยะห่างก่อนนอน 3 - 6 ชม.
.
Tip.มื้อเย็นควรงดเด็ดขาดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล ควรทานอาหารที่มีโปรตีน เน้นไก่ ปลา
.
6.หิวระหว่างวันกินไรดี.? กินผลไม้ที่มีแคลน้อยเช่น แก้วมังกร แตงโม แคนตาลูป ฝรั่ง น้ำเปล่า ถั่ว 1 กำมือ
.
7.กินน้ำเยอะร่างกายยิ่งไม่บวม ช่วยการเผาผลาญ ผิวชุ่มชื้น จางโซเดียม ลดอาการบวมน้ำ
.
8.ออกกำลังกายต่อเนื่อง 40 นาทีขึ้นไป จะได้ผลดี ร่างกายนำไขมันมาใช้จำนวนมาก ถึงเหงื่อออกเยอะไม่ใช่ไขมัน ไขมันไม่ขับทางเหงื่อ
.
9.ตั้งเป้าหมายทีละน้อยๆเช่น ทีละ 3 โล
.
10.เพื่อนชวนแดกอย่าไป
ไม่มีใครยอมเสียค่าบุฟเฟ่ต์แพงๆ
เพื่อไปแดกผักต้มหรอก
.
11.มีมื้อโกง
กินของที่อยากกินได้ 1 มื้อ
ต่อสัปดาห์
(ถ้าไม่กินก็จะเห็นผลเร็วกว่านี้)

#เลือกกินเป็นก็ผอมได้

ความพยายามอยู่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น
#ล้านแรกในชีวิต
กว่าจะมีวันนี้ได้ไม่ใช่เล่นๆเลยว่ะ
เหนื่อย ท้อ ปากกัดตีนถีบ...
ต้องประหยัดมาก มีภาระ
และ... มีคนที่ต้องดูแลไง...เลยต้องสู้
วันนี้ได้เห็นตัวเลขนี้คือชื่นใจมากกกกกกกก...
ใฝ่ฝันมานานว่ามันต้องมีสักวันที่เราได้เห็น...
แล้วเราก็ได้เห็นจริงๆว่ะ...
เชื่อว่าคนที่กำลังท้ออยู่ตอนนี้จะมีแรงสู้มันต่อไป...
ขอบคุณกำลังใจและคำดูถูกจากคนรอบข้าง..
และสุดท้ายที่ลืมไม่ได้...คือ




(ขอบคุณภาพจาก Google ) ที่ให้ยืมรูป

#ก๊อปเขามาอีกทีไว้อ่านแก้เครียด555.

แม่ว่าจะไม่ละนะ ขอนิดนึง ด่าได้🤣🤣🤣

ขอให้โชคดีทุกๆๆคนนะคะเพื่อนๆ

เพิ่นว่า..หยุดชดเชยสงกรานต์ วันแรกผ่านไป

เมนูวันหยุดเส้นหมีลาดหน้าทะเล

หยุด 2 วัน อยู่บ้าน
หยุด 3 วัน อยู่บ้าน
หยุด 4 วัน อยู่บ้าน
จะหยุดกี่วันก็อยู่บ้านใครเป็นบ้างงง55++

👉บางคนโพสต์รูปมีความสุข
ทั้งที่เมื่อคืน . . #นอนไม่หลับทั้งคืน
👉บางคนโพสต์รูปไปเที่ยว
ทั้งที่เมื่อคืน . . #ทำงานยังไม่ได้นอน
👉บางคนโพสต์รูปกำลังออกกำลังกาย
ทั้งที่ตัวเอง . . #กำลังป่วยหนัก
👉บางคนโพสต์รูปทำงานอย่างมีความสุข
ทั้งที่ตัวเอง . . #เครียดหนักอยู่ทุกวัน
👉บางคนโพสต์รูปมีความสุขอยู่ทุกวัน
แต่วันนี้ . . #กลับได้ยินข่าวร้ายจากเขา 😞

. . อย่าไปอิจฉาใครเลยเราเห็น
เพียงด้านเดียวของเขา
เราก็ต่างมุมที่ไม่โอเคทั้งนั้น
ทุกคนก็ต้องหันมุมที่มันโอเค
ของตัวเองออกไปให้คนเห็น
รวมกระทั่งตัวเรา

. . การยินดีกับสิ่งที่เขาได้มา
และการเห็นใจเมื่อเขากำลังไม่มีควมสุข
ย่อมนำมาถึงความสงบที่แท้จริงของเรา
อย่าอิจฉาใครเลยถึงเวลามีเท่าไหร่
ก็หอบไปไม่ได้อยู่ดี “ พ อ ใ จ “ กับ
ปัจจุบันดีทำตัวเราให้มีความสุข
ได้ด้วยตัวเองกับสิ่งที่มีอยู่ย่อมที่สุดแล้ว 😌
#Tiger🐯
ขอบคุณบทความดีๆจาก กวีอินดี้

น้ำใส เกินไป ก็ไร้ปลา
ตรงไป ตรงมา ก็ไร้เพื่อน
ฟ้าแจ้ง เกินไป ก็ไร้เดือน
ซับซ้อน ซ่อนเงื่อน ก็ไร้ใจ
มีพร้อม เกินไป ก็ไม่ดี
บกพร่อง กว่านี้ ก็ไม่ไหว
ลุ่มหลง เกินรัก ก็หนักใจ
คิดมาก เกินไป ก็หนักตน
อ่อนน้อม ถ่อมไป ก็เสียเชิง
ตะเพิด เปิดเปิง ก็เสียผล
เข้มงวด เกินไป ก็เสียคน
ยอมให้ ทุกหน ก็เสียการ
พอให้ ได้พอ ก็พอดี
หยวนหยวน ถ้วนถี่ ให้พอผ่าน
เงี่ยหู หรี่ตา พอประมาณ
สงบคำ รออ่าน ผลงานจริง
ได้รับมา อ่านแล้ว ช่างเตือนใจ
เลยส่งให้ อ่านต่อ ไม่มัวนิ่ง
ถ้าเห็นว่า เข้าท่า ตามนั้นจริง
สมควรยิ่ง ส่งต่อ รออะไร

มาค้าาาปาตี้สลัดมะละกอ😛😛

กินข้าวผู้เดียว ไปเที่ยวกะบ่มีหมู่ คนมีผู้สาวบ่ฮู้ บ่โสดคงบ่เข้าใจ
มีสมาร์ทโฟนกะใช้บอกฮักผู้ได๋บ่ได้ ราคาบ่แม่นขี้ร่าย เว้ามาล่ะหน่ายจั่งแม่นมันเหงา
นับมื้อกะแฮงอุก เฟซบุ๊กกะเอาบ่อยู่ แห่งเล่นแห่งพ้อรูปคู่ แห่งพ้อแห่งเหงากว่าเก่า
ซางบ่หลูโตนหนอคนเทิ่งฟ้าเห็นว่าบ่เว้า ไผหนอสิคิดคือเฮา จ่มแลงจ่มเช้ายังมิดซีหลี....#กะว่ากันไปแต่เพลงนี้มันน่าร้ากกกดีอะ

จะฮาไปใหน...ว่าแต่มันเปนปลาน้ำจืดรึเค็มอ่า

มาคะทานข้าวเที่ยงกัน...หม่ำๆๆๆ

เครปจ้าาากิิิินบ่

มาเด้อจ้าาาส้มตำอร่อยที่สุดจัดจ้านในย่านนี้คะ...อิอิ

ได้ข่าวว่าทองแพงใว้ถึง4หมื่นจะไปขาย...แต่ตอนนี้ขอเอาไปแช่เย็นก่อนเดียวมดขึ้นฮ่าาา